Brevi
shareCONDIVIDI

Uso eccessivo dello smartphone nei giovani adulti: come riconoscerlo e gestirlo

tempo di lettura: 5 min
06/12/2024 10:30:40

Nella società odierna, gli smartphone sono diventati una presenza costante, con un impatto trasversale che coinvolge tutte le fasce d'età. Per i giovani adulti, dai 18 anni in su, questo dispositivo rappresenta sia uno strumento indispensabile che una potenziale fonte di dipendenza. In particolare, il fenomeno si manifesta in modo significativo nell’utilizzo intensivo dei social media e dei giochi da mobile, che sono progettati per catturare e mantenere l’attenzione per lunghi periodi. Questa “dipendenza” non è ancora formalmente riconosciuta dal DSM-5, ma presenta tratti comuni con altre forme di dipendenza comportamentale, come la perdita di controllo, l’astinenza e le ripercussioni sulla qualità della vita.

Per comprendere le radici di questa problematica e fornire soluzioni efficaci, analizzeremo il fenomeno nei dettagli, esplorando i fattori scatenanti e offrendo strategie pratiche per prevenire e attenuare l’uso eccessivo dello smartphone.

Perché lo smartphone è così attraente per i giovani adulti?

 

Il fascino dello smartphone, per i giovani adulti, è dovuto a una combinazione di motivi psicologici, sociali e tecnologici:

  1. Design coinvolgente e meccanismi di gratificazione immediata:
    • Le applicazioni per smartphone, incluse quelle per i giochi da mobile, sono progettate per sfruttare il sistema dopaminergico del cervello, responsabile della sensazione di piacere. Notifiche, premi virtuali, contenuti personalizzati e classifiche globali spingono gli utenti a tornare frequentemente alle app.
    • I giochi da mobile spesso utilizzano strategie come livelli a difficoltà crescente, ricompense giornaliere e competizioni a tempo per mantenere alto l’engagement.
  2. Fattori emotivi e psicologici:
    • Per i giovani adulti, lo smartphone rappresenta una valvola di sfogo per stress, noia e ansia. Scorrere i social media o dedicarsi a sessioni di gaming offre una distrazione temporanea dai problemi della vita reale.
    • Tuttavia, questo sollievo è spesso effimero: invece di affrontare le difficoltà, molti trovano nello smartphone un rifugio che alimenta ulteriormente l’insoddisfazione.
  3. Pressione sociale:
    • La necessità di essere sempre online, rispondere velocemente a messaggi o partecipare a conversazioni digitali può creare una sensazione di obbligo. Inoltre, i social media e i giochi multiplayer spingono i giovani adulti a mantenere una presenza costante, per non sentirsi esclusi.
  4. Accessibilità e portabilità:
    • La possibilità di avere il proprio intrattenimento sempre a portata di mano rende lo smartphone un compagno costante, aumentando il rischio di un utilizzo eccessivo e non regolamentato.

 

I segnali di un uso problematico dello smartphone

 

Identificare i campanelli d’allarme di una potenziale dipendenza dallo smartphone è fondamentale per intervenire in tempo. Tra i principali segnali ci sono:

  • Controllo compulsivo: verificare continuamente il telefono, anche in situazioni inappropriate come al lavoro, a tavola o prima di dormire.
  • Dipendenza dalle app di intrattenimento: trascorrere ore sui social media o in sessioni di gaming, trascurando altre attività o impegni.
  • Sintomi da astinenza: irritabilità, nervosismo o ansia quando il dispositivo non è disponibile o viene limitato.
  • Impatto sulla qualità del sonno: l’utilizzo notturno dello smartphone, spesso associato al consumo di contenuti o al gaming, frammenta il riposo e porta a difficoltà di concentrazione.
  • Conseguenze sociali e lavorative: rinunciare a incontri sociali o non rispettare scadenze lavorative a causa del tempo trascorso sul telefono.

 

Come gestire l’uso eccessivo dello smartphone

 

Affrontare il problema richiede un approccio multidimensionale, che coinvolga sia strategie personali sia un cambiamento nella percezione dell’utilizzo del dispositivo.

  1. Comprendere il ruolo delle app
  • Le app di intrattenimento e i giochi mobile utilizzano tecniche psicologiche per massimizzare il tempo trascorso sulle piattaforme. Comprendere come funzionano questi meccanismi, ad esempio la distribuzione intermittente delle ricompense (simile a quella delle slot machine), aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza.
  1. Limitare il tempo di utilizzo
  • Impostare limiti di tempo giornalieri per le app più utilizzate.
  • Utilizzare funzioni di “benessere digitale” offerte dagli smartphone, che monitorano il tempo trascorso sulle diverse applicazioni.
  1. Creare momenti “tech-free”
  • Stabilire orari in cui lo smartphone non viene utilizzato, come durante i pasti, in palestra o prima di andare a dormire.
  • Dedicare serate o weekend a un “detox digitale”, spegnendo il telefono o lasciandolo in un’altra stanza.
  1. Promuovere attività alternative
  • Sport e attività fisiche: contribuiscono a ridurre lo stress e a migliorare il benessere generale.
  • Hobby creativi: leggere, scrivere, dipingere o imparare nuove competenze possono sostituire il tempo trascorso online.
  • Interazioni sociali dal vivo: organizzare attività con amici o familiari senza la presenza di dispositivi elettronici.
  1. Riconoscere il problema e cercare supporto
  • Se il comportamento persiste nonostante gli sforzi, potrebbe essere utile consultare uno specialista. Psicologi e terapeuti possono aiutare a identificare le cause profonde dell’uso compulsivo dello smartphone e offrire strategie personalizzate per gestirlo.

 

 

Il ruolo specifico dei giochi da mobile

 

I giochi mobile rappresentano una delle principali cause di utilizzo eccessivo dello smartphone tra i giovani adulti. Offrendo un’esperienza di gioco rapida, accessibile e spesso gratuita, attraggono milioni di utenti ogni giorno. Tuttavia, le meccaniche di monetizzazione, come le microtransazioni, e gli eventi limitati nel tempo aumentano la pressione a connettersi regolarmente.

Per gestire questa dinamica:

  • Gioca in modo consapevole: stabilisci limiti di tempo e budget per evitare che il gaming interferisca con altre attività.
  • Preferisci giochi non competitivi: evita titoli che incentivano la competizione costante o l’acquisto di oggetti virtuali per avanzare più velocemente.
  • Riconosci i segnali di dipendenza: se il gioco inizia a influire negativamente sul tuo lavoro, sonno o relazioni, è il momento di intervenire.

Video
play button

Juve Stabia - Bari 3-1. Il commento a fine gara di mister Nazzareno Tarantino

«Risultato meritato, squadra straordinaria per cuore e carattere» poi aggiunge: «Giocare palla è la nostra prerogativa, siamo stati bravi nel verticalizzare».

09/02/2025
share
play button

Verso Juve Stabia - Bari. Conferenza stampa di mister Guido Pagliuca

08/02/2025
share
play button

Castellammare - Acqua della Madonna, controlli a tappetto in case e banchine

07/02/2025
share
play button

Gragnano - Completato il collettore, eliminato lo scarico in ambiente

05/02/2025
share
Tutti i video >


keyboard_arrow_upTORNA SU
Seguici